Aumentar Coxas e Bumbum | Exercicios para aumentar pernas e gluteos rapidamente

Essa aula foi desenvolvida para você que quer aumentar a massa muscular dos membros inferiores. Você vai levantar o bumbum e definir pernas e coxas e de brinde a celulite diminui!! Se você não tem um par de halteres, adapte utilizando uma garrafa com água ou areia, e se está começando agora, faça sem pesos. Você saberá que o peso está correto se sentir que na 10º repetição fica bem difícil continuar realizando os movimentos. Não deixe de curtir o vídeo e compartilhar se você gostou e inscreva-se no nosso canal. Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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4 comments

  1. Muito top! Eu tenho me dedicado a essa tarefa de malhar em casa. Devido a rotina corrida, não tenho tempo de ir a academia. Mas com dedicação tenho tido resultados muitos bons. Obrigada por compartilhar conosco essas dicas.

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